Novo colunista de Fitness

Por Luísa

Agora no mês de setembro o YSK  vai passar por uma pequena melhoria (se tudo der certo, até o nosso aniversário de 4 meses no dia 22). Tudo para proporcionar uma leitura mais gostosa e prazerosa para vocês, leitores. Categorias reformuladas, parcerias novas, novidades no layout e no Facebook e também, um novo colunista para tratar de assuntos sobre fitness! Sempre recebo pedidos por email e comentários para tratarmos mais sobre o assunto, então resolvi correr atrás de uma pessoa que pode trazer coisas super interessantes sobre esse universo e tirar algumas dúvidas de vocês. Diferentemente da coluna de gastronomia (toda quarta), a de fitness não vai ter um dia certo para pintar por aqui.

Para embarcar no YSK, convidei o meu primo, personal trainer e preparador físico aqui de Brasília, Leonardo Peleja. Além de ser da família, o Leo é um profissional super competente em quem eu confio muito. É com ele que sempre tiro as minhas dúvidas e ligo para perguntar e conversar quando o assunto é academia! Mas agora, vou deixar que ele mesmo se apresente! Semana que vem já tem conteúdo sobre no assunto para vir ao ar. Fiquem ligados!!

“Olá, me chamo Leonardo Peleja. Sou formado em educação física, preparador físico, personal trainer e, primo da Luísa.

Desde que ela iniciou com esse blog tem sido bombardeada de emails e pedidos no site para dar dicas de atividades físicas, alimentação, etc. Sabiamente,  por não ser profissional da área e não ter conhecimentos tão profundos, ela me procurou para tentar suprir essa necessidade dos leitores.

A idéia da coluna será de escrever sobre dúvidas comuns nas academias, atividades físicas alternativas e/ou ao ar livre, emagrecimento, treinamento funcional, alongamento e como chegar ao corpo da Sabrina Sato! hahaha…

Aqui não passarei série, nem o “o melhor exercício para ficar sarada(o)”! Não tem receita! As dicas serão gerais e cabe a você, leitor, procurar um profissional da área para orientá-lo da melhor forma.

Então, você leitor(a) que têm dúvidas sobre atividade física, execução correta de exercícios, etc. Mande email para nós ou deixe seu comentário!

Foi um prazer, Leonardo Peleja“

Para completar, ainda indico o instagram dele @leopeleja para quem quiser conhecê-lo mais e acompanhar o trabalho que ele desenvolve. Além de várias fotos de treinos de alguns alunos, o instagram do Leo é cheio de humor e serve como incentivo para todos os seguidores. Várias tirinhas, como as que vou mostrar agora, vivem aparecendo por lá para nos fazer não desistir e se jogar na academia ou no exercício físico.

(clique nas fotos para ampliá-las)

E aí, gostaram da novidade?

Beijocas!!!!

Para se apaixonar pela malhação

Por Luísa

Aqui em casa minha mãe assina várias revistas e entre elas duas são de saúde/beleza. Sempre que elas chegam vou correndo dar uma olhadinha para saber das novidades de produtos para pele, corpo e maquiagem, saúde e fitness. É um assunto que eu gosto de ler. Confesso que adoro testar umas técnicas e exercícios que aparecem por lá também. Já notei que muitas das leitoras se interessam pelo assunto e como sei que não são todas que leem as mesmas coisas que eu, acho mais do que válido repassar as informações que eu acho  bacana. Hoje vou falar sobre um estudo que pode servir de estímulo nas horas de desânimo na academia. As vezes essa atividade pode parecer  muito chata, mas não desista. Uma hora ela se torna divertida e gratificante. É tudo uma questão de tempo.

O segredo para pegar gosto pela atividade física é, primeiramente, escolher uma que combine com você mesmo que, de início, você não vire fã. Segundo uma pesquisa publicada no Journal of Applied Social Psychology, jornal americano, é preciso 40 dias para se adaptar ao exercício. Vários psicólogos e neurocientistas defendem que 40 dias é uma espécie de número mágico para adotar um novo hábito. A pesquisa acompanhou um grupo de adultos que fizeram o mesmo treino cinco vezes por semana. Então é importante manter uma certa frequência para, de fato, a teoria funcionar.

E aí, vamos malhar e pagar para ver? Beijocas!! Amanhã coloco o vídeo da transformação, gente.

YSK O Isqui adora… Praticar exercícios físicos – como gostar

Por Luísa

Atendendo à pedidos, começo hoje a fazer postagens sobre academia e bem estar. Vou tentar trazer dicas de onde comprar roupa boa e barata, os tênis do momento (masculinos e femininos), comidas saudáveis, dicas de alongamento e exercícios para otimizar o treino e, por que não, vídeo do meu treino e de algumas amigas para repassar. Será que dá? Para isso vou atrás do meu primo personal trainer, Leonardo Peleja, da amiga, Tai Lopes, que malha tem anos e de nutricionistas e experts no assunto para trazer informações de qualidade. Mas, como isso tudo ainda são planos e  não fui atrás de cada um deles, vou começar com um tema que eu entendo bem – o que fazer e como para gostar de praticar exercícios físicos!

Sou uma mulher de fases no quesito pratica de atividades. Já tive a fase dos esportes de quadra (handball e vôlei), das lutas (judô e capoeira), da bicicleta, da dança (jazz, ballet, hip hop e até aerobahia) e da academia. Mas dizem que quem costuma ser assim acaba não tendo foco em nada que faz, não é mesmo? Das minhas “fases” a única que permanece no meu coração é a dança, mas por falta de tempo (problema da maioria), fica impossível praticá-lo. Então, para onde recorrer? A c a d e m i a. Não temos para onde fugir. Se queremos ter um corpo bonito, manter a saúde em dia e o bumbum em pé é para lá que devemos correr. Aí vão algumas dicas de como “aprender a amar” esse lugar.

– Se você é preguiçoso, procure uma companhia para incentivá-lo. Não tem jeito, se você não está gostando do que está fazendo, vai “roubar”. Ao invés de colocar o peso no 50kg, coloca no 25kg. Se é para fazer 12 repetições, você faz 8.

– Procure fazer exercícios que goste. Não adianta o professor passar A série se todos os exercícios parecem super chatos para você. Converse com ele. Antes fazer uma aula completa de local do que metade do treino. As aulas são uma ótima rota de fuga da chatisse de “puxar ferro”.

– Olhe-se no espelho e inspire-se vendo fotos. O espelho deve ser o seu aliado. Se ao olhá-lo, se sentir bonita, corra para academia para manter e, se não, vá para correr atrás do prejuízo. E vem cá, quer injeção de disposição maior do que olhar uma foto de uma mulher ou homem que você ache o corpo lindo? O projeto Sabrina Sato está aí para comprovar.

– Playlist sua melhor amiga. Ouvir música já é bom parado e faz o tempo passar, praticando atividade, então, nem se fala. Sempre opto por músicas que me fazem querer dançar ou cantar bem alto. De vez em quando me flagro no balanço da cabeça e da perninha na academia. Eu amo! (Depois passo a minha para vocês aqui)

– Sua companhia no mesmo ritmo. Se você tem namorado, é importante e motivador se ele gostar e quiser fazer o mesmo que você. Não há nada melhor. Você, de quebra, ainda ganha novos programas para o final de semana, como correr no Lago e depois ir tomar aquele suco natural (como um sonho no final da corrida). Se não tem namorado, junte-se aos amigos com a mesma intenção.

Já tive a minha fase de não querer ir para academia nem com reza, mas tudo é uma questão de adaptação. Quando você começa a ver resultados e entrar no ritmo, o clima muda. O mais importante de tudo é ter disciplina. Se pensar demais, você não vai. Pare de inventar desculpas. Ter uma saúde boa e corpo em dia requer tempo e dedicação, faz parte.

Ps: Vamos malhar para ser saudáveis e definidos. O povo passa dos limites.

Beijocas e bom feriado!!

Suco de clorofila

Por Luísa

Desde quando começamos a escrever por aqui nunca tínhamos escrito para a coluna de comida. É tanta coisa encantadora para escrever desse mundo fashion que acabamos nos esquecendo. Mas, não menos importante, agora ela vai entrar na ativa. Aqui, vamos dar dicas de restaurantes, comidinhas gostosas, receitas e por aí vai. Muita coisa de encher os olhos e a barriga. Podem esperar. Mas, confesso, o que escolhi para falar hoje aqui não é de encher tanto os olhos assim (SÓ A PRINCÍPIO!!) – o suco de clorofila.

Foto: Instagram (@luisapeleja)

Podem fazer cara feia. Eu deixo. Afinal, essa foi a minha reação, quando a Marcela Picanço (preciso dar os créditos à ela se não ela morre!!) falou desse suco e disse que era uma delícia e eu discriminei. Paguei a língua. E para os preconceituosos com a aparência de comida e bebida, como eu (não como e nem tomo coisa feia!! haha), eu indico. E para encorajar ainda mais, aqui vão os componentes: Kiwi, abacaxi, maçã, hortelã e clorofila. Essas frutas não deixam o suco com gosto de graminha da clorofia!! É uma delícia.

Claro que você pode fazer o suco natural, mas o que eu tomei na faculdade é em polpa. Aqui em Brasília você encontra no CEASA! Pode ser que encontre em supermercado também, mas eu não garanto por que essa polpa não é tão comum como a de maracujá, né? Gente, essa polpa do “Maromba Mix” deixa o suco verde neon. É lindo!

Uma polpa de 200g faz 500ml de suco!! O bom é que ele é consistente e dá uma enganada no estômago. Uma ótima opção para o lanche da tarde.

Esse suco, provavelmente, não traz os mil benefícios que o suco de clorofila natural, batido com cenoura e salsinha, por exemplo, traz, mas não deixa de fazer bem também.

Beijocas